每天八杯奶茶依旧85斤?月瘦15斤的奶茶减肥法真的靠谱?

2021-01-17 16:32:47 192

Hello,大家好,今天和大家一起畅聊一下“奶茶减肥法”的话题~

奶茶不是越喝越胖吗?为何有人一天喝八杯还能保持苗条身材?“喝奶茶不胖”的事实,是不是验证了最近小红书上流行的“奶茶减肥法”真实有效?

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其实仔细推敲便不攻自破了,不然周董也不会被调侃奶茶胖了

奶茶减肥法不可取,不过想要月瘦15斤,还得认认真真做运动

介绍几组运动,效果绝对比所谓的奶茶减肥法有效,一定要坚持哦~

01 进阶深蹲

这个能锻炼到全身的运动,相信大家都不陌生吧?用它来做虐腹的热身再合适不过了!

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首先,要保持腹部收紧,这样不仅能加强你的核心力量,而且也能高效帮助腹部燃脂;还要时刻挺直你的背部,因为如果你让背部弯曲活动,下背部的肌肉纤维就会不高兴,第二天你起床的时候就有的受了,所以为了你自己的身体着想,一定要挺胸!不,挺背哈。

最重要的一点是,这组动作会让你不断地保持左右活动,所以髋、膝、踝关节受到的冲击是比较大的,提前做好热身,运动的时候才能保持弹力,不会因噎废食。

02进阶弓步蹲

第一次练的小伙伴速度一定不要那么快哈~

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要保持动作的正确,不发生左右晃动,除了适当放慢速度,还要记得让脚尖指向前方,同时髋部也向着正前方

如果害怕重心不稳的话,下蹲的时候别让膝关节超过脚尖,起身的时候身体也保持挺直,就像竹竿子一样,直着出去也直着回来。

03Burpee

叫它死亡波比跳不是没有原因的,它不仅可以激活你的全身肌肉,而且会让心率爆表,锻炼你的心肺功能,燃脂效率+++。

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为了更好地进入状态,一开始就可以用跳跃的姿势站立,然后俯身下蹲,手撑地,腿长长地向后伸直,做一个俯卧撑,再收回来起身跳跃击掌。

全程记得Hold住你的核心,然后,尽情享受大汗淋漓的快感吧哈哈。

04上卷腹

这个和仰卧起坐看起来是亲兄弟的动作,其实对人体更为友好,对脊柱和背部的影响相对都会降低不少,那么,话不多说,立马开练!

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两腿并拢伸直,脚平放在地上,脚跟离臀部近一点,这样对腹部刺激更持续;起身的时候收紧下颌,下背部不要离地,慢慢找感觉,当你觉得腹部不是自己的时候,你就差不多上道了。

以上的动作,大家可以根据自己的情况调节速度,参照建议完成3组的训练,相信你也会收获溢出屏幕的开挂身材,哈哈~

 

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