羡慕别人身材好,还不如把这个部位练好,让你秒变女神!

2019-08-23 07:06:19 60

总是羡慕别人穿衣显瘦,脱衣有料,其实,如果你搞定这个部位,不仅让你显瘦,还让整体气质提升。

而这个部位就是——天鹅颈。

有人说,天鹅颈是看一个女人美不美的重要位置。相比于脸蛋,天鹅颈是一个张弛之美,连接着肩部与头部,让人呈现一种傲然的倾城之美。

为什么天鹅颈拥有这么大的魅力?

瘦姐一小姐妹,虽然五官精致,但是总是含胸驼背,明明是170cm的身高,远看却像160cm,即使衣着多么优雅,面容多么精致,总是给人一种猥琐邋遢的感觉。而闺蜜的同时小A本是五官平凡,却天生的天鹅颈让她整体气质提升,一动一静中都透着一种韵味。两人相比之下,有着天鹅颈的那个人似乎更会得到幸运的眷顾。

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 想要抛掉“邋遢”形象?那就马上改掉你的“歪脖子”,为气质升级。


8个动作帮你改掉“虎背熊腰”,露出天鹅颈!

【动作一:前锯肌拉伸】

双腿跪坐垫子上,双手掌心朝上置身体两侧,保持双肩下沉,双手缓慢向前向上伸直,再慢慢收回,感觉肩膀被压住,而不是靠耸肩伸手

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【动作二:颈部拉伸】

先拉伸右侧斜方肌,右手握拳放到背后,左手绕道耳侧拉住头部,把头拽到左侧,感受肩部和颈部的拉伸

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【动作三:耸肩下拉伸】

双手放在身体两侧,肩膀用力做耸起放下的动作

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【动作四:后背开肩】

双手交叉,轻微用力向上抬

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【动作五:拉伸斜方肌】

双手合十放在胸前,展开肩部,左右缓慢平移

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【动作六:双手抱臂】

肩膀打开下沉,感受肩胛骨的挤压

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【动作七:双手抱头】

双手交叉抱住头,双手打开至水平,肩胛骨下沉,感受肩胛骨的挤压

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【动作八:过肩后压拉伸】

抬右手臂并向后,用左手拉住右手向下压

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 除了拉伸,平时还要多按摩斜方肌,让它松弛柔软下来,按摩的时候要慢一些,均匀呼吸,不要憋气

以上八组动作,每天十分钟就够了,一定要坚持练习,坚持一周,你的斜方肌就能明显改善!

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