羡慕别人身材好，还不如把这个部位练好，让你秒变女神！

总是羡慕别人穿衣显瘦，脱衣有料，其实，如果你搞定这个部位，不仅让你显瘦，还让整体气质提升。

而这个部位就是——天鹅颈。

有人说，天鹅颈是看一个女人美不美的重要位置。相比于脸蛋，天鹅颈是一个张弛之美，连接着肩部与头部，让人呈现一种傲然的倾城之美。

为什么天鹅颈拥有这么大的魅力？

瘦姐一小姐妹，虽然五官精致，但是总是含胸驼背，明明是170cm的身高，远看却像160cm，即使衣着多么优雅，面容多么精致，总是给人一种猥琐邋遢的感觉。而闺蜜的同时小A本是五官平凡，却天生的天鹅颈让她整体气质提升，一动一静中都透着一种韵味。两人相比之下，有着天鹅颈的那个人似乎更会得到幸运的眷顾。

 想要抛掉“邋遢”形象？那就马上改掉你的“歪脖子”，为气质升级。

8个动作帮你改掉“虎背熊腰”，露出天鹅颈！

【动作一：前锯肌拉伸】

双腿跪坐垫子上，双手掌心朝上置身体两侧，保持双肩下沉，双手缓慢向前向上伸直，再慢慢收回，感觉肩膀被压住，而不是靠耸肩伸手

【动作二：颈部拉伸】

先拉伸右侧斜方肌，右手握拳放到背后，左手绕道耳侧拉住头部，把头拽到左侧，感受肩部和颈部的拉伸

【动作三：耸肩下拉伸】

双手放在身体两侧，肩膀用力做耸起放下的动作

【动作四：后背开肩】

双手交叉，轻微用力向上抬

【动作五：拉伸斜方肌】

双手合十放在胸前，展开肩部，左右缓慢平移

【动作六：双手抱臂】

肩膀打开下沉，感受肩胛骨的挤压

【动作七：双手抱头】

双手交叉抱住头，双手打开至水平，肩胛骨下沉，感受肩胛骨的挤压

【动作八：过肩后压拉伸】

抬右手臂并向后，用左手拉住右手向下压

 除了拉伸，平时还要多按摩斜方肌，让它松弛柔软下来，按摩的时候要慢一些，均匀呼吸，不要憋气

以上八组动作，每天十分钟就够了，一定要坚持练习，坚持一周，你的斜方肌就能明显改善！