这五种美食你要敢吃,你就会胖,真的没一点商量

2021-01-17 16:32:47 360

都说减肥要“管住嘴”,但是我们还是会一边把减肥挂在嘴边,一边火锅烧烤,结果就是越减越胖。如果我们真的想减肥,就应该清楚了解哪些食物会致人发胖,这样才能真正瘦出苗条身材!

本期为大家介绍的五种食物,算不上美味珍馐,但也是我们日常生活爱吃常吃的小吃甚至是零食,可就这八种食物,最容易让我们发胖,一点不含糊!

油炸美食
油炸食物增肥榜单排第一,没有其他食物敢称第二。
油炸的增肥改造能力有多强呢?无论你是低脂肪的薯类、还是高膳食纤维的蔬菜,通过油炸改造,脂肪含量瞬间提升20%以上,低脂低热量瞬间变为高脂高热量!

例如土豆,本身含抗性淀粉酶,不易吸收,而且容易饱腹,可做减肥食材,可一经过油炸,4包大薯就有2000大卡的热量,顶你半天基础代谢所需热量,你不胖,谁胖?
甜味蛋糕

不知道大家有没有烘烤过蛋糕,烘烤过的朋友就知道它的热量有多高了,看看下面戚风蛋糕的原料配方吧:70g细砂糖、40g色拉油,光1g糖就能提供4大卡的热量,这还不算油和面粉…

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你想少糖,恐怕更难,因为做蛋糕,含油量含糖量高低直接影响蛋糕的乳化成型和蛋白打发,口感味道那都是其次的了,另外,如果蛋糕味道做得和馒头似的,大家还能这么乐意吃嘛。

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这种加了代可可脂,也就是我们说的人工巧克力的提拉米苏,富含大量反式脂肪酸,简直是高糖高热量的巨无霸,良心商家给你加的是天然可可脂还能好一点,不然你身上的肥肉就会更多点儿膨胀。

糖果食品

纯糖类,别名碳水化合物,我们简称碳水,人体的能量的第一来源,简单说汽车烧油,人类烧汤,前文也提到过,这可是高热量,1g碳水=4大卡热量,消化吸收还特快,分解后转化为血糖,随着血液供给全身。

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其实不只是糖果,像冷饮、酸奶、饮料都是高糖品类,吃之前一定要提示自己,不要总以为只有小孩子才爱吃糖,商家只不过把碳水换了种方式呈现给你而已,到头来,肥胖还得自己买单。

坚果

好多减肥食谱都推荐坚果,但却分好多种类,好多搭配,早晨和中午吃最好,毕竟坚果含有优质脂肪和蛋白质,但是再优质还是脂肪,所以热量挺高的,尤其是和葡萄干一起搭配。

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其实每天坚果的摄入量,吃一小把足以,大约是25g,相当于3到4个核桃≈ 25颗巴旦木≈6~7颗夏威夷果≈4~5颗碧根果≈12~13颗腰果,注意没有葡萄干哦!严格意义上讲,它不算坚果,无非商家想提高口感甜度,降低价格成本,你懂的~

泡面

熬夜加班没时间吃饭,回家后肚子咕噜咕噜直叫,泡一碗热腾腾的老坛酸菜牛肉面,估计是每个打工狗的常规选择,吃起来简直不要太爽~

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但是,请不要忽略,以泡面为代表的速食食物,像老鸭粉丝汤、螺蛳粉还有过桥米线等等,请看下方便面的营养成分表,你会发现,它们的热量会吓到你!

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再重复一下,1g碳水=4大卡热量,1g脂肪=9大卡热量,先别急着算结果,因为面上写着呢,总热量558.14大卡热量,你再加点火腿、加个卤蛋,加个泡脚鸡爪,再配点薯片,热量超出你想象!

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以上就是本期介绍的五大增肥食物,有没有你钟意的经常吃的呢?吃了太容易发胖,吃之前一定、一定要注意分量,毕竟我们还要马甲线、大长腿,即便现实中不行,梦里也可以!

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